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在歌聲中養生，越唱越健康！

瀏覽量：     發布日期： 2023/9/6 13:13:01   發布人： 圖蘭朵聲樂中心

624 一、唱歌是有節奏的體內按摩

唱歌能沖開人體橫膈膜，這種內部的循環按摩，是任何一項運動都代替不了的。唱歌與練聲均能擴大肺活量,增加肺泡通氣量,提高呼吸功能。唱歌和說話不同,唱歌時需要的力量,尤其是胸部的力量,胸部的力量增強了,肺活量就要增大。據科學家統計,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。肺活量大了，呼吸的功能就提高了。所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。
二、唱歌是特殊的心理療法
唱歌可以改變一個人的心境和精神面貌, 縱情歌唱,回腸蕩氣。高歌一曲,煩惱皆忘。縱情歡歌,可以放松身心。唱歌的時候,人會變得緊張,但當唱完一首歌后,唱歌的人會隨即放松下來,這一松一緊可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經,舒解身心。唱歌能夠釋放有助于靜心的荷爾蒙,投入地演唱可以活動到許多平時很難活動到的臉部組織,可以抗衰老,維護皮膚彈性,防止皮膚老化及改善更年期, 歌唱使你身心愉悅，煥發青春。所以要把歌唱當成生活中愉快舒心的事情來做。
三、唱歌是全身運動

唱歌是全身運動,既鍛煉了全身肌肉,又健腦。要想唱的好,就要動員全身各部位齊上陣, 經常高歌能調氣、運氣、養氣。唱歌能激發調節身體各項功能,益于身心健康.唱歌使胸腹部運動協調，利于氣血的運行。中老年人經常練歌能激發對生活的信心和熱愛，保健養生。

 唱偏低音的歌曲,可以使血壓安定;唱快節奏的歌曲可以使你身心愉悅;而拉長音的歌曲可以消除壓力,對身心健康有利.從生理學的角度來說,唱歌使身體所有放松機制處于工作狀態,唱歌時我們鍛煉了所有的肌肉,雖然你沒有刻意鍛煉哪兒,一切都是自然而然的,唱歌是一種真正快樂的健身操。
四、唱歌可以陶冶情操 音樂讓我們快樂，音樂為我們的生活增添了色彩，音樂與歌曲能給人帶來美的享受，歌唱是語言和音樂結合起來表達思想感情的一種藝術形式，歌唱可以提高我們的文化藝術素質和修養，使人感情豐富，心緒平和。感受歌曲，理解歌曲，學唱國內外的歌曲對于我們的思想道德的修養，性格情操的熏陶，都有積極的作用。歌唱使我們增長了見聞，開拓了眼界，也抒發了情懷。音樂，成為人們互相溝通的橋梁。美妙的音樂，美好的歌曲，可以和諧、凈化人的心靈，啟迪人的心智。音樂和歌唱使我們的生活更加豐富多彩。歌聲是我們幸福快樂的源泉，歌聲是我們健康長壽的法寶。”
五、唱歌唱出健康長壽

練習合唱可以鍛煉記憶力，鍛煉聽力，延緩衰老。可以陶冶情操，培養快樂向上的生活情趣。能擴大社會交往，收獲許多友誼。可以鍛煉心肺功能，不亞于練氣功。與喜歡唱歌，志趣相投的歌友們一起練唱好聽的合唱歌曲，感受合唱藝術的無窮魅力，可以使我們唱出和諧和團結，唱出快樂和友誼，唱出健康長壽！