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在歌聲中養(yǎng)生，越唱越健康！

瀏覽量：     發(fā)布日期： 2023/9/6 13:13:01   發(fā)布人： 圖蘭朵聲樂中心

624 一、唱歌是有節(jié)奏的體內(nèi)按摩

唱歌能沖開人體橫膈膜，這種內(nèi)部的循環(huán)按摩，是任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都代替不了的。唱歌與練聲均能擴(kuò)大肺活量,增加肺泡通氣量,提高呼吸功能。唱歌和說話不同,唱歌時(shí)需要的力量,尤其是胸部的力量,胸部的力量增強(qiáng)了,肺活量就要增大。據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì),一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。肺活量大了，呼吸的功能就提高了。所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。
二、唱歌是特殊的心理療法
唱歌可以改變一個(gè)人的心境和精神面貌, 縱情歌唱,回腸蕩氣。高歌一曲,煩惱皆忘。縱情歡歌,可以放松身心。唱歌的時(shí)候,人會(huì)變得緊張,但當(dāng)唱完一首歌后,唱歌的人會(huì)隨即放松下來,這一松一緊可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經(jīng),舒解身心。唱歌能夠釋放有助于靜心的荷爾蒙,投入地演唱可以活動(dòng)到許多平時(shí)很難活動(dòng)到的臉部組織,可以抗衰老,維護(hù)皮膚彈性,防止皮膚老化及改善更年期, 歌唱使你身心愉悅，煥發(fā)青春。所以要把歌唱當(dāng)成生活中愉快舒心的事情來做。
三、唱歌是全身運(yùn)動(dòng)

唱歌是全身運(yùn)動(dòng),既鍛煉了全身肌肉,又健腦。要想唱的好,就要?jiǎng)訂T全身各部位齊上陣, 經(jīng)常高歌能調(diào)氣、運(yùn)氣、養(yǎng)氣。唱歌能激發(fā)調(diào)節(jié)身體各項(xiàng)功能,益于身心健康.唱歌使胸腹部運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)，利于氣血的運(yùn)行。中老年人經(jīng)常練歌能激發(fā)對(duì)生活的信心和熱愛，保健養(yǎng)生。

 唱偏低音的歌曲,可以使血壓安定;唱快節(jié)奏的歌曲可以使你身心愉悅;而拉長音的歌曲可以消除壓力,對(duì)身心健康有利.從生理學(xué)的角度來說,唱歌使身體所有放松機(jī)制處于工作狀態(tài),唱歌時(shí)我們鍛煉了所有的肌肉,雖然你沒有刻意鍛煉哪兒,一切都是自然而然的,唱歌是一種真正快樂的健身操。
四、唱歌可以陶冶情操 音樂讓我們快樂，音樂為我們的生活增添了色彩，音樂與歌曲能給人帶來美的享受，歌唱是語言和音樂結(jié)合起來表達(dá)思想感情的一種藝術(shù)形式，歌唱可以提高我們的文化藝術(shù)素質(zhì)和修養(yǎng)，使人感情豐富，心緒平和。感受歌曲，理解歌曲，學(xué)唱國內(nèi)外的歌曲對(duì)于我們的思想道德的修養(yǎng)，性格情操的熏陶，都有積極的作用。歌唱使我們?cè)鲩L了見聞，開拓了眼界，也抒發(fā)了情懷。音樂，成為人們互相溝通的橋梁。美妙的音樂，美好的歌曲，可以和諧、凈化人的心靈，啟迪人的心智。音樂和歌唱使我們的生活更加豐富多彩。歌聲是我們幸福快樂的源泉，歌聲是我們健康長壽的法寶。”
五、唱歌唱出健康長壽

練習(xí)合唱可以鍛煉記憶力，鍛煉聽力，延緩衰老。可以陶冶情操，培養(yǎng)快樂向上的生活情趣。能擴(kuò)大社會(huì)交往，收獲許多友誼。可以鍛煉心肺功能，不亞于練氣功。與喜歡唱歌，志趣相投的歌友們一起練唱好聽的合唱歌曲，感受合唱藝術(shù)的無窮魅力，可以使我們唱出和諧和團(tuán)結(jié)，唱出快樂和友誼，唱出健康長壽！