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由于歌手在演出、比賽中過度緊張，經(jīng)常緊張的歌手需要進行放松訓(xùn)練，以下是放松的重要方法:
是歌手進行自我調(diào)節(jié)，用自我暗示的方法控制心理狀態(tài)的有效方法。自我暗示的過程是歌手調(diào)整心理狀態(tài)，改變感情和意志，提高歌唱能力的過程。歌手在上臺或比賽前默默地說:我是最棒的！我一定能唱，我不比別人差！我已經(jīng)做好了這次演出的充分準備，一定能唱出自己最好的水平！這些想法往往能提高歌手的應(yīng)急能力和演出成績。演出前感到羞恥，演出成績肯定不好。積極向上的自我暗示有助于激發(fā)歌手的心理想象，想象激發(fā)熱情，有熱情才有創(chuàng)造力，才能創(chuàng)造出完美的音樂形象。
忽略是克服緊張心理的方法之一。這種方法的關(guān)鍵是暫時忽略環(huán)境和聽眾的要素，不要太關(guān)注，歌手只想用歌聲表現(xiàn)音樂，讓自己和聽眾在音樂藝術(shù)的海洋中游泳。毫無疑問，每個歌手都想在舞臺上向聽眾展示自己的實力。由于聽眾的評價會產(chǎn)生很強的社會影響，關(guān)系到個人的口碑，所以在臺上，演唱者往往精神緊張，尤其是音樂比賽，它不僅關(guān)系到個人的榮譽，還關(guān)系到老師、學(xué)校、團體甚至國家的榮譽。因此，在這種心理狀態(tài)的影響下，緊張是最容易的演唱者此時應(yīng)采用忽視的控制方法，掌握自己的心理變化，告訴自己這只是普通的演出，為自己創(chuàng)造有利于歌唱的心情，達到放松的目的。無視聽眾和環(huán)境的方法極為有效，可以讓演唱者真正沉浸在音樂中，發(fā)揮最大的藝術(shù)潛力。
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