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隔膜鍛煉常用的方法是狗喘氣，隔膜彈出的方法是根據狗喘氣的方法改善的。與此不同的是，將開口的過程變成閉口，可以減少氣流通過喉嚨形成摩擦，同時使無聲的過程發出聲音，呼時發出hei的聲音。具體的訓練方法如下:
第一步，深呼吸，發出hei的聲音，喉嚨和下巴松弛，發出h音時，舌根要有彈動感，胸腔要有明顯向上的彈動感。彈出hei音時，要注意橫膈膜的彈動和發音同步。剛開始訓練的時候，可能會感到呼吸和聲音是先進的還是落后的，不能同步。這是初學者必須經歷的過程，耐心慢慢訓練就可以了。訓練時要注意以下幾點。
1、橫膈膜應正確彈出，不是上腹向外努力，也不是上腹向內擠出。
2、喉嚨放松后可能會發出hei音。否則，氣體和聲音的脫節會變得嚴重。
3、新手控制隔膜能力差，開始練習的時候，hei音可能不強，但是發音一定要準確高音低一點，圓潤寬大。開始練習橫膈彈發時，要注意彈發和發音的協助，不要貪婪。
第二步，如果彈性狀態良好，可以增加連續發出hei音，連續發出2~10個，連續發音時，注意給力均勻，發音hei音需要保持一定的音量，音色始終統一。連續彈出時，注意隔膜力量控制集中在彈出瞬間，在彈出間隔過程中，隔膜必須迅速恢復。喉嚨的放松很重要，如果不放松的話，彈得越緊張，最終會因為沒有氣彈而竭盡全力，彈得越快放松，氣體就會不斷彈出，有助于隔膜再次聚集力量。
第三步，堅持第二步訓練，幾天后有自動進氣的感覺，無限制地連續發出hei音，可以進行第三步訓練，從慢到快地連續發出hei音。
第四步，在第三步的基礎上，改變音量、音色進行橫膈彈發練習吧。
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