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喜歡唱歌的小伙伴們你們知道應該如何去保養好嗓子?下面是學習啦!讓小編我來給大家分享一些有用的方法，希望能對你有幫助!

　唱歌的人怎么保養嗓子

在學習唱的過程中，發現不少朋友因為不當的用嗓方式從而造成了咽炎，其實有很多歌手咽炎很嚴重，但在學習了正確的發聲方法，一段時間后，發現咽炎改善了不少。

對于沒有咽炎的朋友們，平時在生活中要好好保養自己的嗓子了。因為并不能保證每一位有咽炎的人都能得到很好的改善。聲帶是人體器官中非常脆弱的一個，如果長時間超負荷的運行，必然會造成損傷。列出以下幾點措施，可以注意：

1.不要過度用嗓，不要高聲講話和尖叫;

2.不要唱歌之后吃辣、吃冰的飲食，長時間用嗓會造成聲帶紅腫，這時候再去吃刺激性的食物會使其發炎;

3.不要在唱歌之前，吃糖、喝甜的飲料，以免造成痰多需要清嗓;

4.感冒發燒和發炎時盡量少用嗓，因為此時聲帶非常嫩;

5.喉嚨不舒服時不要過多地清嗓子，因為做這種動作時，氣流會猛烈地震動聲帶，以防損傷聲帶;

6.不要抽煙喝酒;

7.盡量每天保證充足的睡眠時間;

8.冬天時候要注意保暖。

當嗓子發生疲勞時可以采取以下的方法：

1.唅一小口水慢慢喝，讓喉嚨保持濕潤;

2.對著一碗熱水哈氣，吸入的蒸汽可以緩解聲帶疲勞;

3.除了個別人體質不太適應，羅漢果、胖大海、陳皮等泡水喝能夠潤肺利咽、生津化痰。

演唱者如何保護嗓子

聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至于聲帶長繭也并非一定要開刀，可先做語言治療，當結節過大或語言治療無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術。

以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：

一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

二) 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。

三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

四) 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

五) 悄悄話是不正確的說話方式。

六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。

七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

十一) 適當之運動，常保持心情愉快與放松。

十二) 感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過度依賴。

冬季氣候寒冷，空氣干燥，人們常常感到嗓子不舒服。其實，由于天氣變化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的發病率會增加。因此，冬季保護嗓子尤為重要。記者就此采訪了西京醫院呼吸內科__奎副教授。李教授認為，在增強保護意識、了解咽喉炎發病原因的前提下，要從注意保暖、忌辛辣戒煙酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保護好嗓子。

增強咽喉保護意識

李教授強調，在冬季的感冒患者中，大約有15%的人治愈數月仍然咳嗽不止，嚴重的甚至聲音嘶啞，其實他們并不是反復感冒，而是患上了咽喉炎。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎癥，易發于冬春季節，兒童成人均可發病，有急性、慢性之分。急性咽喉炎一般初起為鼻病毒、冠狀病毒、流感病毒等侵襲鼻腔，繼而咽喉部組織感染;慢性咽喉炎多為上呼吸道感染后的結果，由咽喉部的感染所致。

據介紹，咽喉炎的發病原因很多：吸煙多、飲酒頻、睡眠少、空氣質量不良、錯誤用嗓以及不當的飲食，都可能產生咽部炎癥。李教授舉例，平時大聲吼喊導致聲帶及咽部充血，加之室外作業呼吸道受病菌侵犯，就會感到咽部不適、聲音沙啞。還有的人在冬天為了發汗驅寒，經常吃羊肉、狗肉等食品，這些食物均屬“發物”，易使人“上火”，患上咽喉炎。