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聲音是我們每個(gè)人寶貴的聲音資源。對(duì)于歌唱、戲曲、語言藝術(shù)家來說，知道如何使用聲音、練習(xí)聲音、培養(yǎng)聲音是很重要的。下面談?wù)務(wù)Z言藝術(shù)工作者應(yīng)該如何保護(hù)聲音。
在實(shí)際工作中，準(zhǔn)確發(fā)聲和提高發(fā)聲技巧是保護(hù)聲音最重要的一環(huán)，也是積極有效預(yù)防聲帶病變的方法之一。要加強(qiáng)呼吸訓(xùn)練，掌握正確的胸腹聯(lián)合呼吸法，控制呼吸，通過呼吸，協(xié)調(diào)呼吸，避免擠壓喉嚨、擠壓喉嚨、聲音虛弱或喊叫的缺點(diǎn)，改善和提高聲音能力。聲音天生，但使用的好壞結(jié)果不同。優(yōu)美、圓潤、動(dòng)聽的聲音不完全來自天生的聲音，而是來自正確適當(dāng)?shù)穆曇舴椒ㄖ笇?dǎo)下的磨練和聲音能力的培養(yǎng)，因此掌握正確的聲音方法是最重要的。
人的心情對(duì)聲音的影響很大，保持愉快的心情對(duì)于經(jīng)常使用聲音的人來說不容忽視。不良情緒會(huì)給人精神刺激，影響聲音健康。例如，有些人容易興奮，跳得像雷一樣，吵架時(shí)聲音嘶啞，有些人高興地喊叫，悲傷時(shí)哭泣，對(duì)聲音的維護(hù)不利。另外，生活中無節(jié)制地大聲笑，喉嚨肌肉疲勞，聲帶閉合不良，聲門漏氣，聲音沙啞。因此，要注意心理健康，不要過于喜怒哀樂，保持良好的心情，有助于養(yǎng)護(hù)聲音。
暴飲暴食不僅不符合生理衛(wèi)生，還影響健康，影響發(fā)音器官的正常運(yùn)動(dòng)。藝術(shù)語言的發(fā)音不像樂器的演奏和歌曲那樣餓著唱，但飲食適度是發(fā)音的需要。如果你吃得太多，胃會(huì)膨脹，這會(huì)妨礙橫隔膜的運(yùn)動(dòng)，影響胸腔上下徑的擴(kuò)大，導(dǎo)致氣短。另外，刺激性強(qiáng)的食物，比如大蒜、蔥、辣椒等最好不要吃，刺激喉嚨。使用聲音后，請(qǐng)注意不要馬上喝冷水或吃冰棒。這對(duì)喉嚨有很大的損害。煙最好戒掉，飲酒也要少量。吸煙的危害很大，不利于喉嚨。有些人吸煙后口腔內(nèi)口水增多，影響發(fā)聲。經(jīng)常吸煙的人喉嚨痰多咳嗽，聲道干燥，音質(zhì)沒有顏色。長期吸煙聲帶粘膜必然會(huì)充血、炎癥、更嚴(yán)重的病變。因此，語言藝術(shù)家的飲食應(yīng)該適度，最好不要靠近煙酒，保持良好的生活規(guī)律。
睡眠充足是人們恢復(fù)體力的關(guān)鍵。發(fā)聲是一項(xiàng)全身心的運(yùn)動(dòng)。睡眠不足就沒有精力，體力不足，喉嚨累，影響工作。有些人一累，聲音就會(huì)立刻嘶啞，必須充分休息才能恢復(fù)。早上用聲音晚上一定要有充分的睡眠。否則，聲音會(huì)變干，感到負(fù)擔(dān)很重。
感冒容易引起上呼吸道感染，喉嚨發(fā)炎，聲帶充血。此時(shí)，聲音使聲音更加嚴(yán)重，喉嚨痛，聲帶病變。因此，必須加強(qiáng)鍛煉，提高身體抗病能力，注意休息和保溫，預(yù)防感冒。身體變強(qiáng)了，喉嚨的抵抗力自然也變強(qiáng)了。喉嚨不舒服的話馬上去醫(yī)院檢查，容易產(chǎn)生不好的結(jié)果。有條件的可定期檢查，發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)及時(shí)診治。
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