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學(xué)唱歌如何照顧好自己的身體和聲音？這可能是很多萌新甚至是大神都不是很清楚的問(wèn)題。今天就跟著“聲樂(lè)培訓(xùn)”一起去看看如何才能照顧好自己的身體和聲音吧！想要了解更多知識(shí)，想要學(xué)唱歌的朋友可以到重慶圖蘭朵聲樂(lè)中心！圖蘭朵校區(qū)分布重慶九大主城，交通便捷，校區(qū)環(huán)境優(yōu)良，是大家學(xué)唱歌的不二選擇！

1、前一周每晚保證充足的睡眠

充分休息能讓你在比賽當(dāng)天保持清醒和精力充沛。青少年每晚應(yīng)至少睡8小時(shí)，成年人至少睡7小時(shí)。試著每晚在同一時(shí)間睡覺(jué)，早上在同一時(shí)間醒來(lái)。睡前避免攝入咖啡因、酒精和含糖食物。

2、保持水分

水合作用是一個(gè)偉大的性能的關(guān)鍵。在比賽前一周開(kāi)始補(bǔ)充水分。你的目標(biāo)是一天喝八杯。隨身攜帶一個(gè)可補(bǔ)充水分的水瓶可以讓你更容易保持水分。堅(jiān)持水。避免像果汁和蘇打水這樣的含糖飲料。

3、比賽前一小時(shí)不要吃東西

比賽前的緊張加上食物會(huì)引起胃部不適。確保你在一天的早些時(shí)候吃東西，因?yàn)槟阈枰凶銐虻哪芰坎拍苡幸粋€(gè)出色的表現(xiàn)。比賽當(dāng)天不要吃含糖和咖啡因的食物。這些會(huì)增加你的焦慮。避免酒精、辛辣食物和柑橘類(lèi)水果，它們會(huì)引起胃酸倒流。在你參加比賽之前遠(yuǎn)離奶制品，比如奶酪、牛奶和酸奶。這些食物會(huì)使你喉嚨里的痰變濃。

4、熱身

做一個(gè)小時(shí)的熱身運(yùn)動(dòng)，為你的比賽做準(zhǔn)備。比賽前30分鐘做一個(gè)較短的熱身運(yùn)動(dòng)。你應(yīng)該準(zhǔn)備一個(gè)熱身儀式，要么自己做，要么和聲樂(lè)教練一起做。

重慶學(xué)唱歌

學(xué)唱歌到重慶圖蘭朵聲樂(lè)中心，圖蘭朵創(chuàng)辦至今，有著雄厚的師資力量，老師皆是各大音樂(lè)學(xué)院畢業(yè)，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，小孩子專(zhuān)屬的童聲唱法教學(xué)，成人專(zhuān)屬的成人聲樂(lè)，通俗唱法、美聲唱法和民族唱法，結(jié)合圖蘭朵半專(zhuān)業(yè)化設(shè)施設(shè)備（KTV歌唱訓(xùn)練系統(tǒng)、多媒體系統(tǒng)、話筒、音響、錄音棚等）為學(xué)員營(yíng)造輕松愉悅的學(xué)習(xí)氛圍！

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