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要知道，我們的嗓音是獨一無二的樂器，它是你身體的一部分。要想讓它能一直優美地唱下去，就要科學用嗓。今天，“聲樂培訓”帶你看睡眠不足是怎樣影響我們的嗓音的。

有時候，你晚上無法按心意睡得早一些，這會影響你的嗓音，絕對會。

為了你的聲音，建議最好保證六到八個小時的睡眠。 

“聲樂培訓”研究了睡眠的知識，在午夜之后睡覺，會影響你的身體狀態，影響你的荷爾蒙水平，你的瘦蛋白會減少。 

瘦蛋白能夠調節你的體重，影響你對食物的選擇，導致各式各樣的問題。睡眠不足還會增加你的壓力，通過增加皮質醇壓力荷爾蒙。

想消除所有的這些影響，只需要獲得充足的睡眠就行。

這又是如何影響你的嗓音的呢？

疲憊。睡眠不足會讓你提前感到疲憊。

哪怕你只是做30分鐘的發聲練習，或是唱上一組練習，就很快地感覺到疲憊。別忘了，你的聲帶不過就是位于喉部后方的兩條肌肉組織，它非常的敏感，不恰當飲食，睡眠不足，壓力太大 ，尤其是睡眠不足，都會對它們造成影響，使它們疲憊得更快。 

為了代償這種不足，你便不得不去擠壓聲音，因為你會下意識地這么想，“我知道我很累，我要再努力一些” 。

這就是現實，盡管你不是有意識地這樣去做，因為你睡眠不足，精疲力盡，事情就會這樣去發展。

所以，睡眠不足對你有害無益 ，無論你為了保證睡眠需要做出怎樣的調整，要知道你的嗓音是獨一無二的樂器，它是你身體的一部分，會受到睡眠不足的影響，會因為身體無法恢復，而受影響，會因為沒有柔韌性，沒有放松，而受影響。 

為了有效率地運用聲帶，使你可以唱出混聲，可以在整個音域穿梭自如。你的聲帶得有柔韌性，僵硬的肌肉只會鎖住你的聲帶。 

如果你不得不進行代償，或是很快就感到疲憊，你的發聲必然會受到影響。所以我最大的建議就是要保證六到八個小時的睡眠，讓你的身體進行自我修復，讓你的身體獲得休息，來使你擁有最好的狀態，唱出你能唱的最好的歌聲。

重慶學唱歌

聲樂培訓到重慶圖蘭朵聲樂中心，圖蘭朵創辦至今，有著雄厚的師資力量，老師皆是各大音樂學院畢業，教學經驗豐富，小孩子專屬的童聲唱法教學，成人專屬的成人聲樂，通俗唱法、美聲唱法和民族唱法，結合圖蘭朵半專業化設施設備（KTV歌唱訓練系統、多媒體系統、話筒、音響、錄音棚等）為學員營造輕松愉悅的學習氛圍！